Aprofundando na prática de asanas

Quando falamos de yoga a primeira imagem que vem à mente das pessoas é a de alguém executando um asana, uma postura específica.

É fato que a prática física é parte fundamental da prática de Hatha-Yoga e tem por objetivo a manipulação energética levando a energia da base da coluna ao topo da cabeça (ascensão da kundalini).

Acontece que se não tomarmos cuidado, podemos perder o aspecto mais sutil da prática e tornar o yoga apenas um exercício físico.

Na grande maioria das escolas não há separação de turmas (iniciante, intermediário e avançado), todos fazem a mesma prática, porém com adaptações pertinentes a cada pessoa.

Por isso, para você conseguir tirar o máximo de aprendizado da prática é fundamental conhecer as fase desse caminho.

Fase 1: Aquisição de Habilidade

Essa é a fase em que seu cérebro mais vai trabalhar.

Ao aprender um novo movimento seu cérebro ainda não tem as conexões neurais daquele registro físico.

Você sente dificuldade em encontrar o alinhamento, usa mais força do que realmente necessita, há pouca consciência corporal para de manter estável e confortável.

Seu corpo e seu cérebro estão adquirindo uma nova habilidade e isso faz com que você desenvolva suas capacidades motoras e novos caminhos neurais vão se formando.

Por isso, essa é a fase na qual se demanda maior atenção e concentração no corpo. Você deve estar atento a todas as sensações que surgem e lentamente ir acomodando seu corpo.

Fase 2: Aprimoramento

Ao manter a constância na prática, em algumas semanas você já começa a sentir que os asanas estão se tornando mais fáceis.

Os movimentos ainda não são tão suaves, mas pouco a pouco a prática vai ficando mais refinada.

Seu corpo e seu cérebro já têm registros do alinhamento e da respiração e você consegue dirigir sua atenção em detalhes mais sutis do seu corpo, pequenos alinhamentos para refinar ainda mais sua prática.

Fase 3: Estabilidade Total

É quando você consegue a perfeição na execução do asana.

Você já executou tantas vezes o mesmo movimento que seu corpo e seu cérebro já possuem um registro preciso da postura e da movimentação.

Nessa etapa sua atenção não precisa ser mais dirigida para o corpo, você consegue internalizar sua percepção para sentir os aspectos ainda mais sutis da prática, focando da ação dos bandhas, da respiração ujjayi e da movimentação da energia ao longo do eixo da coluna.

Essa é a fase na qual você conquistou o asana.

Aprendizado na prática

Para que tenhamos o máximo aproveitamento é importante que a gente consiga transitar entre essas três fases, mas aquela que traz mais benefícios é sem dúvida a fase 1, pois ela implica em uma mudança no seu cérebro, novas conexões são formadas, o que significa que isso é bom para seu corpo e para sua mente.

Dessa perspectiva, não há espaço para frustração na prática de yoga por não conseguir fazer um determinado asana, pois cada postura vai ser um desafio que irá te levar a novos lugares de aprendizado.

Assim a prática fica muito mais poderosa e profunda, porque a gente sai do lugar da competição, e se coloca no lugar do aprendizado constante.

Essa é a verdadeira prática de Svadhyaya, de autoestudo, conseguir esse nível de introspecção e de compreensão sobre si mesmo, entendendo que os asanas não são algo separado de você.

O asana só existe quando você o expressa com seu corpo, antes disso não há asana. Por isso a prática É você!

Deste modo nós trazemos a visão da unidade para os asanas também.

Tudo é expressão da consciência, os asanas não seriam diferentes!

Namastê